Die rudimentären Kraft- und Konditionssportübungen unter Traineranleitung sind das effektivste Training. Individuell gesteuert und mit dem Spirit der Gruppe werden die Sportler an ihre Grenzen geführt, ohne sie zu überfordern. 

Der Lohn ist neben dem enormen Kräftigungseffekt auch das starke zufriedenstellende Gefühl, etwas Besonderes vollbracht zu haben.